Es ist Mitte Februar und damit der perfekte Zeitpunkt, die ersten Wochen des Jahres Revue passieren zu lassen. Hast du deine Neujahrsvorsätze bisher umgesetzt oder fällt es dir schwer, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben oder mehr Zeit in der Natur zu verbringen? Ja? Dann geht es dir wie den meisten von uns. Denn Studien zeigen, dass es nur die wenigsten tatsächlich schaffen, ihre Vorsätze zu realisieren. Wir zeigen dir, wie es 2022 doch noch funktionieren kann.
Konkret sein
Vorsätze sind am Ende nichts anderes als Ziele. Und diese müssen so konkret wie möglich gesetzt sein, damit sie bestmöglich realisierbar sind. Möchtest du dir also im Jahr 2020 etwas Gutes tun, indem du da und dort was veränderst, dann solltest du das Ganze klug angehen. Nehmen wir den Sport als Beispiel, so solltest du dir genau überlegen, welche Art von Sport du machen möchtest, wie oft pro Woche, und bis wann du dabei was genau schaffen willst. Das könnte etwa so klingen: „Ich möchte dreimal pro Woche nach der Arbeit joggen gehen und nach drei Monaten 10km am Stück schaffen“.
Es geht um dich
Häufig ist es so, dass Vorsätze aus den falschen Beweggründen heraus entstehen. Da gibt es Abmachungen mit Freundinnen, gesellschaftlichen Druck oder auch den Wunsch, jemandem zu gefallen. Das alles ist per se nicht schlecht, aber wem nützen die jeweiligen Vorsätze dann? Wenn es um das Durchhaltevermögen geht, besteht in dem Fall dann immer eine Art Verpflichtung gegenüber anderen. Dabei sollen neue Routinen doch dir selbst nützen! Es geht bei Vorsätzen – egal ob für das neue Jahr oder wann auch immer – um Selfcare, also einzig und allein um dich! Wichtig ist demnach, deine Vorsätze so zu formulieren, dass dein individueller Vorteil daraus hervorgeht. Du solltest dir die attraktiven Benefits für dich selbst genau vor Augen führen. Für unser Sport Beispiel könnte dies etwa so aussehen: „Wenn ich dreimal wöchentlich joggen gehe, werde ich mehr Energie haben, dank der Endorphine insgesamt zufriedener sein, durch die regelmäßige Bewegung einen gesünderen Körper haben und aufgrund der frischen Luft eine strahlendere Haut haben“. Das klingt doch wunderbar!
Regelmäßig reflektieren
Sollte es bei dir bislang in diesem Jahr nicht mit mehr Selfcare geklappt haben, ist das kein Grund, die Nerven wegzuwerfen. Formuliere deine Ziele neu, etwas konkreter und schau dir an, welche Vorteile sich für dich ergeben, wenn du dich an deine Vorsätze hältst. Wir empfehlen dir außerdem, jede Woche kurz zu reflektieren. Ein Blick auf das, was du in der abgelaufenen Woche geschafft hast oder verabsäumt hast, gibt dir einen guten Anhaltspunkt für die Planung der kommenden Woche. Es ist keine Schande, den Weg zum Ziel zu adaptieren. Solange du dir selbst treu bleibt und Selfcare in allen deinen Entscheidungen an erster Stelle steht, ist alles erlaubt.
All diese Punkte kannst du direkt mit Adelaide's digitalen Planer umsetzen, um deinen Alltag gelassener, strukturierter und mit klarem Kopf anzugehen und deine Tages-, Monats- und Jahresziele garantiert zu erreichen (Klicke hier).
